Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Banyak orang yang ingin berat badanya bertambah, namun berbagai upaya belum juga menuai hasil. Bagi yang sering gagal bisa mencoba cara menambah berat badan dengan cepat dan sehat yang akan kita bahas lebih detail. Namun sebelum itu, sebaiknya bulatkan tekad dan semangat untuk mencapainya.

Memiliki tubuh yang padat dan berisi adalah dambaan bagi mereka yang merasa kurang berisi "kurus". Sementara itu menurut laman Livestrong, kurus dapat memengaruhi kekuatan tulang tubuh, kesuburan, dan sistem kekebalan tubuh. Dalam keadaan tubuh yang kurus seseorang biasanya cepat merasa kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan bermasalah dengan gizi. Simak tips berikut bagi anda yangin segera menambah berat badan:

1. Buat Jurnal untuk Mencapai Target

Tulis jurnal jenis makanan yang akan anda makan dan tentukan waktu anda makan setiap hari selama beberapa minggu kedepan. Makanan yang masuk daftar merupakan daftar makanan yang mengandung banyak kalori yang tentunya menyehatkan. Hal ini bertujuan untuk mengidentifikasi asupan kalori yang dibutuhkan tubuh, sehingga tau saat untuk menambah kalori, dan kapan target itu tercapai.

2. Tambahkan Kalori

Kalori pada makanan merupakan bagian penting untuk menambah berat badan. Memilih makanan yang berkalori tinggi tentu saja menjadi pilihan dan prioritas. Namun jangan lupa makanan ringan yang berkalori tinggi juga sangat membantu misalnya: Roti gandum, puding cangkir, es krim, popcorn mentega, dan roti bagel. Makanan rigan tersebut bisa dijadikan selingan untuk membantu meningkatkan kalori.

3. Utamakan Kualitas bukan Kuantitas
Banyak orang yang ingin gemuk memakan pantangan makanan orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, misalnya keripik, soda, milkshake, cake , dan lainya, makanan tersebut bukanlah pilihan yang tepat untuk sering dikonsumsi. Lebih baik pilih makanan yang kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah dan sayuran, serta protein tanpa lemak. Makanan berkulitas lebih meski sedikit dampaknya lebih besar daripada hanya megandalkan kuantitas saja.

4. Hindari Minum Sebelum Makan
Minum sebelum makan akan menyebabkan perut menjadi kenyang, akhirnya porsi makan pun jadi berkurang. Maka dari itu hindari meminum minuman baik itu air putih atau minuman lainya sebelum makan makanan.

5. Siapkan Cemilan Padat
Ngemil juga bisa membantu kita agar cepat gemuk dan badan menjadi berisi. Pilihlah camilan yang padat kalori untuk di konsumsi diela waktu luang, seperti jus alpukat, kacang-kacangan, buah, atau minuman berkalori.

6. Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur akan memberi tubuh nutrisi yang diperlukan, karena makanan juga akan digunakan untuk proses regenerasi dan penyembuhan saat kita tidur. Namun jenis makanan yang di konsumsi juga perlu di perhatikan, pilih yang baik untuk kesehatan pilih sayuran atau roti isi dengan daging tanpa lemak.

7. Olahraga Secara Teratur
Banyak yang berfikir bahwa olahraga berhuhungan degan kehilangan berat badan, namun perlu diperhatikan aktifitas olahraga akan meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi berisi dan padat. Olahraga secara teratur juga akan berdampak pada meningkatnya nafsu makan. Olah raga apa yang sebaiknya dilakukan, latihan angkat berat selama 30 menit lima hari setiap pekan sangat di anjurkan. Tetapi ada baiknya aktivitas kardiovaskular sebaiknya di hindari, hal ini bertujuan agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak kalori.

Dengan mengikuti langkah-langkah diatas maka untuk menambah berat badan dengan cepat bukan lagi hal yang mustahil. Namun jika masih ragu, sebaiknya hitung dulu dengan rumus berat badan ideal anda. Selanjutnya jalankan program yang tepat. 

Jadwal Motogp 2013 Live di Trans7

Halo sobat penggemar motogp yang selalu tidak ingin terlewatkan pertandingan demi pertandingannya yang  tentunya sudah pada rindu dengan pergelaran race yang satu ini,hanya sekedar berbagi informasi untuk sobat semua yang sedang mencari Jadwal Motogp 2013 Live di Trans7 tak perlu jauh-jauh karena pada kesempatan kali ini akan berbagi kepada sobat semua yang memang gemar dan tak ingin melewatkan pertandingan-pertandingan motogp, seperti sudah diketahui mungkin di tahun 2013 balapan motogp akan lebih mengasikan kembali untuk ditonton, jujur saja pada tahun sebelum nya ajang balap motor ini agak kurang menghibur, mungkin dikarenakan kurangnya duel-duel yang sengit antar pembalap, Dengan kembalinya valentino rossi ke pabrikan yamaha berharap motogp 2013 akan menyuguhkan tontonan yang sangat mengasikan dan bikin dag dig dug, gaya balap valentino rossi yang mampu membius para penonton itulah yang sangat di rindukan oleh penggemarnya.

Pasalnya di 2 tahun terakhir nyaris valentino rossi kehilangan pamornya karna selalu berada level menengah, mudah-mudahan pada tahun 2013 kita semua bisa menyaksikan aksi terbaik dari seorang valentino rossi dan rider-rider lainnya, sehingga pertandingan motogp lebih seru serta berharap banyak duel-duel sengit yang membuat pertandingan menjadi sangat menghibur bagi kita semua, jadi agar tidak ketinggalan mari kita lihat Jadwal Motogp 2013 di bawah ini :

Date	Grand Prix	Circuit	Jam Tayang
08 April	Qatar*	Doha/Losail	02.00 (wib)
22 April	Americas	Austin	02.00 (wib)
05 May	Spain	Jerez de la Frontera	19.00 (wib)
19 May	France	Le Mans	19.00 (wib)
2 June	Italy	Mugello	19.00 (wib)
16 June	Catalunya	Circuit de Catalunya	19.00 (wib)
29 June	Netherlands**	TT Assen	20.00 (wib)
14 July	Germany	Sachsenring	19.00 (wib)
22 July	United States***	Laguna Seca	02.00 (wib)
18 August	Indianapolis	Indianapolis	01.00 (wib)
25 August	Czech Republic	Brno	19.30 (wib)
01 September	Great Britain	Silverstone	19.00 (wib)
15 September	San Marino & Riviera di Rimini	Marco Simoncelli Misano	19.00 (wib)
29 September	Aragón	MotorLand Aragón	19.00 (wib)
13 October	Malaysia	Sepang	15.00 (wib)
20 October	Australia	Phillip Island	12.00 (wib)
27 October	Japan	Motegi	12.00 (wib)
10 November	Valencia	Ricardo Tormo-Valencia	20.00 (wib)

Ket : 

* Balapan malam

** Balapan hari sabtu

*** Hanya kelas motogp
"Jam tayang di atas hanya untuk kelas motogp" untuk moto2 biasanya 2 jam sebelum kelas motogp.

Semoga dengan adanya Jadwal Motogp 2013 Live di Trans7 dapat membantu sobat agar setiap pergelaran motogp tidak terlewatkan, serta semoga pada tahun ini pertarungan di ajang dunia dapat menampilkan tontonan yang sangat menghibur dan mengesankan, jadi sangat menarik sekali untuk ditunggu dan dinantikan aksi-aksi dari rider-rider kelas dunia untuk menunjukan kemampuannya diatas lintasan.

Patut untuk ditunggu dan saksikan penampilannya, sekian dan semoga dapat membantu khususnya bagi para penggemar motogp yang mungkin sudah siap-siap untuk mencari tahu tentang Jadwal Motogp 2013.

28 Steven Gerrard's Facts That You Wouldn't Believe

Steven Gerrard punya beberapa fakta menarik seputar kehidupannya. Kita punya fakta-fakta menarik yang pernah kami rangkum dalam " Stevie G Facts " via Twitter

1. #StevieGFacts Hanya ada 1 alasan yang mengapa Stevie sempat memutuskan untuk trial di Manutd saat berumur 14 tahun yaitu memaksa Liverpool memberikan kontrak muda kepadanya 
2. #StevieGFacts Stevie G membeli mobil Range Rover pertamanya seharga lebih dari 80.000 pounds atau sama dengan 10 menit dia bermain bola
3. #StevieGFacts Stevie merupakan penonton setia serial remaja di Amerika, Glee. kabarnya dia tidak melewatkan satu episode pun
4.  #StevieGFacts Aktor Clive Owen mengaku menyuruh Tim Cahill untuk bertukar kaus dengan Stevie dan memberikan kaus tersebut kepadanya
5.  #StevieGFacts Ratio tertinggi mencetak goal Stevie sepanjang karirnya adalah terjadi dari musim 2005 hingga 2009.dia mencetak 79 goal
6.  #StevieGFacts Pelajaran favorite Steven Gerrard sewaktu masih duduk di bangku sekolah ---> Bahasa Inggris <-- englishnya udah tingkat tinggi 
7.  #StevieGFacts Steven Gerrard mencatat rekor penampilan ke 100 buat Liverpool di Eropa saat melawan Real Madrid di LC dan mencetak 2 goal 
8.  #StevieGFacts Final FA Cup 2006 dijuluki sebagai ' The Gerrard Final ' karena aksi heroik Steven Gerrard selama 120 menit plus penalti
9. #StevieGFacts Stevie mengaku meneteskan air mata ketika membaca novel favorit dia, Of Mice And Men sewaktu kecil
10.  #StevieGFacts karena Stevie mempunya Obsessive-Compulsive Disorder, dia tidak membiarkan kakinya bertelanjang diri saat berada di pantai
11. #StevieGFacts BBC: Match of the day adalah acara favorite Stevie dan keluarganya ketika masih kecil. dia tidak pernah melewatkannya 
12. #StevieGFacts Satu-satunya kejahatan Stevie sewaktu kecil yang dia akui adalah ketika dia dan teman2nya tertangkap basah mencuri di sebuah toko alat tulis
13. #StevieGFacts Steve Heighway adalah orang yang berhasil menyakinkan doktor yang menangani Stevie agar tidak mengamputasi kaki Stevie ketika ia mendapatkan kecelakaan serius saat kakinya tertusuk garpu rumput yang karatan
14. :#StevieGFacts On his 20th birthday, he was pranked by his England teammates, unknown until today. The prime suspect being Robbie Fowler.
15. #StevieGFacts CD musik favorite Steven Gerrard adalah ' Phil Collins's Greatest Hits '
16. #StevieGFacts Stevie dan Alex tinggal di sebuah rumah mewah di daerah Formby, Merseyside seharga 2.5 juta pounds
17. #StevieGFacts tahun 2010 lalu, Steven Gerrard dipilih untuk menjadi ambassador sebuah game Xbox dan Playstation bernama, Pure Footbal
18.  #StevieGFacts di 2009, Steven Gerrard ikut berkompetisi memasak bersama Carra, Torres dalam pembukaan restoran milik Carra di Liverpool 
19. #StevieGFacts Pelajaran favorite Steven Gerrard sewaktu masih duduk di bangku sekolah ---> Bahasa Inggris
20. #StevieGfacts Ricardo Kaka mengaku terang-terangan ingin bermain bersama Steven Gerrard suatu hari nanti
21. #StevieGfacts bintang sepakbola dunia yang mengakui kehebatan Stevie dan ngefans sama Stevie: Zidane,Kaka,Michel Platini,Maradona dan Pele
22. #StevieGfacts he doesn't like body painting,tattoo or something like that. He loves chastity. He'll never let his body to get tattooed 
23. #StevieGFacts kapten termuda kedua (yang pertama Didier Deschamps) yang pernah mengangkat tropi Liga Champions 2005 
24.  #StevieGfacts setidaknya 3 kali menjadi seorang cameo dibeberapa film: Goal, Goal 3, 15 Minutes that shook the world
25. #StevieGfacts kartu merah pertamanya di dapat ketika melakoni derby merseyside 1999 setelah menghajar selangkangan Kevin Campbell.
26. #StevieGfacts memutuskan menekuni sepakbola setelah memilih jalan hidup yang berat: masuk SMA terus bekerja atau Masuk akademi LFC
27. #StevieGfact mengakui aksi divingnya ketika terjadinya proses penalty untuk liverpool di UCL 2005 yang ditarik sama Gattuso 
28. #StevieGfacts John paul Gihooley adalah sodara sepupunya yang menjadi salah satu korban tragedi Hilsborough 1989 dan masih berumur 9 tahun